Twój koszyk
W twoim koszyku nie ma jeszcze produktów
Worki treningowe i powerbagi w treningu siłowo-kondycyjnym - plan i technika
Sztanga jest symetryczna, stabilna i przewidywalna. Worek treningowy - wręcz przeciwnie. Wypełnienie przesuwa się przy każdym ruchu, uchwyt nie zawsze jest wygodny, a środek ciężkości zmienia się z sekundy na sekundę. I właśnie dlatego worki treningowe, sandbagi i powerbagi tak dobrze przygotowują ciało do siły „z prawdziwego życia": noszenia zakupów, przenoszenia dziecka, podnoszenia ciężkich przedmiotów w pracy czy kontaktu w sporcie.
Czytaj dalej
Trening funkcjonalny dla graczy amatorskich - siatkówka, piłka nożna, koszykówka - jaki sprzęt pomoże
Gra w amatorskiej lidze dwa razy w tygodniu, w weekend turniej, a do tego praca na etacie. Brzmi znajomo? Większość amatorów przygotowuje się do sezonu wyłącznie przez samą grę. Działa to do momentu, w którym przychodzi skręcona kostka, naciągnięty mięsień dwugłowy uda albo ból kolana po każdym meczu. Zawodowcy mają sztab przygotowania motorycznego. Amatorzy mogą mieć przynajmniej mądry plan i kilka sztuk sprzętu w domu lub w klubowej salce.
Czytaj dalej
Prezent dla trenera personalnego lub instruktora fitness - pomysły ze świata sprzętu
Trenerowi personalnemu trudno kupić prezent. Ma już podstawowy sprzęt, zna się na nim lepiej niż większość osób i często ma swoje ulubione marki. Bon do kina czy kubek z napisem „najlepszy trener" to bezpieczny wybór, ale raczej nie zostanie w pamięci. Dobry prezent dla trenera albo instruktora to coś, czego użyje w pracy, co ułatwi mu prowadzenie zajęć albo pozwoli lepiej zadbać o własne ciało, które jest przecież jego narzędziem pracy.
Czytaj dalej
Ile miejsca potrzeba na domową siłownię - checklist metrażu przed pierwszym zakupem
Najczęstsza historia z domowymi siłowniami wygląda tak: ławka i stojak kupione, sprzęt przyjechał, a po złożeniu okazuje się, że gryf nie mieści się między ścianami, przy wyciskaniu nad głową dłonie uderzają w lampę, a drzwi do pokoju nie da się już w pełni otworzyć. Sprzęt jest dobry, tylko pokój okazał się za mały - albo źle wymierzony. Tego da się uniknąć, poświęcając godzinę na pomiary przed zakupem.
Czytaj dalej
Slam ball - technika rzutów i plan treningowy. Czym różni się od piłki lekarskiej?
Slam ball wygląda niepozornie: gumowa piłka z obciążeniem, która nie odbija się od podłogi. Ale wystarczy kilka serii mocnych rzutów, żeby zrozumieć, dlaczego trenerzy przygotowania motorycznego tak ją lubią. To jeden z najprostszych sposobów, żeby w krótkim czasie zmęczyć całe ciało, popracować nad mocą i - przy okazji - rozładować stres po ciężkim dniu. Problem w tym, że większość osób rzuca nią po prostu „jak leci", a wtedy łatwo o przeciążenie pleców i nieefektywny trening.
Czytaj dalej
Jak zorganizować bezpieczny trening dla seniora w domu - sprzęt i zasady
Coraz więcej osób po sześćdziesiątce chce ćwiczyć regularnie - żeby łatwiej wstawać z fotela, pewniej chodzić po schodach i dłużej zachować samodzielność. Często jednak nie chce lub nie może chodzić na siłownię. Trening w domu wydaje się idealnym rozwiązaniem, ale rodzi pytania: jaki sprzęt kupić, gdzie go ustawić, jak uniknąć upadku podczas ćwiczeń i jak dopasować obciążenia, żeby ćwiczenia pomagały, a nie szkodziły?
Czytaj dalej
Rowery treningowe - spinningowy, poziomy czy pionowy? Różnice, o których nie mówią opisy produktów
Opisy rowerów treningowych w sklepach są do siebie łudząco podobne: „cichy", „stabilny", „regulowany", „idealny do domu". Po przeczytaniu kilku z nich trudno zrozumieć, czym naprawdę różni się rower spinningowy od stacjonarnego pionowego, a ten od poziomego. Tymczasem różnice są duże - dotyczą pozycji ciała, sposobu pracy mięśni, komfortu kręgosłupa i tego, jak rower zachowuje się podczas intensywnego treningu.
Czytaj dalej
Trening obwodowy vs crossfit w garażu - który format lepiej sprawdzi się w małej siłowni domowej
Masz kilka metrów kwadratowych w garażu, piwnicy lub wolnym pokoju i chcesz, żeby ta przestrzeń dawała jak najwięcej. Czytałeś o treningu obwodowym, który świetnie sprawdza się na redukcji, i o crossficie w garażu, który kusi różnorodnością i intensywnością. Oba formaty są popularne, oba można prowadzić w domu i oba obiecują dużo w krótkim czasie. Tylko że do każdego z nich przyda się trochę inny sprzęt i trochę inna organizacja przestrzeni.
Czytaj dalej